敲響生活節奏，
健走．慢跑の專科音樂。

※日本東邦大學綜合生理醫學博士 有田秀穗 監製
※台北榮民總醫院復健醫學部主治醫生 李思慧 專業推薦

Della日本心靈美療音樂第一品牌
Della唱片公司
在音樂美療界具有30年的經驗
在日本當地也是最具專業公信力的第一品牌
旗下所有專輯，從製作過程、旋律編寫、音效收錄
全程皆有精神科醫生參與背書
這樣的專業，只有Della做得到

日本生理學博士臨床測試，有效提升健走、慢跑的健康效能！
本輯是史上首張專為健走、慢跑所量身設計的健康概念音樂。為有效提升運動的健康效能，Della特邀日本生理醫學權威團隊，以及日本打擊樂教父培卡共同創作，以康加鼓、邦加鼓等不同鼓聲、結合電顫琴、木琴等打擊樂器，創作9首節奏明快、旋律輕盈的樂曲，透過循序漸近的方式，在健走或慢跑時搭配聆聽，讓身體隨音樂節拍前進，在快慢緩急間增進趣味，集中運動時的專注力，輕鬆擁有開朗舒暢的身心狀態！

*輕快的打擊樂演奏貫穿整張CD，讓你以開朗享受的心情輕鬆前進。
*邊動邊聽，為大腦注入活化的力量！賦予身心朝氣的美療音樂。

健走的好處—活化血清素
在和煦陽光下的公園綠地行走，舒爽的風迎面吹來，精神也隨之振奮，各位是否有這樣的經驗呢？「健走」具備讓人身心舒暢的驚人效果。
「健走」是種不需要特別的工具，隨時能進行的健康管理方法，是一種極受歡迎的美容和運動治療方法，目前已有4000萬人從事這項運動。在綠意盎然的步道上行走不僅舒暢愉快，對壓力的消除也有助益，正確的「健走」(一面注意節奏一面行走)方式，可以進一步對腦帶來正面的刺激。以正確方式「健走」時，產生的腦內物質稱為「血清素」，對我們身體而言，扮演著非常重要的角色，能夠解決失眠、焦躁、憂鬱或是慢性疲勞所帶來的身心不適。
本專輯的製作理念，是希望在壓力鍋般的現代社會中，活化對人體重要的血清素，為身心帶來活力。由日本血清素研究權威有田秀穗教授負責監製，並與日本知名的打擊樂大師Pecker共同合作，研究並製作出最適合「節奏運動」的音樂。從實驗的數據來看，效果已獲得證實。
從明天開始，請提早起床的時間，一面聽著CD一面運動。用開朗享受的心情，在輕快的步伐下，活化血清素，為你帶來健康的每一天。

有效使用本專輯的方法
專輯中的音樂能讓你在健走或慢跑時將注意力集中在節奏和速度上，藉此活化血清素神經、預防憂鬱症、活化大腦，以達到增進健康的目的。當然，你也可以將音樂當成一般的CD聆聽，早晚上下課或上下班時，可以隨周遭環境的改變挑選曲子聆聽。
本專輯提供從暖身運動、正式運動到緩和運動約一個小時的行程。隨著曲子的變換，節奏速度也會跟著轉變，讓你在享受音樂之餘，運動也能毫不間斷地持續下去。你可以先依照本CD的曲順聆聽，也可以因應情況自行決定曲順和數量。但是要進行血清素訓練必須連續運動20~30分鐘以上，請務必注意這點。一面享受早晨的太陽一面健走，可以有效活化血清素。

收錄曲目&曲目解說：

經過多數的臨床和健走的結果，以最適合健走的速度( ＝104到 ＝120)，製作本專輯。（＝104是指，一分鐘共有104個四分音符。數字愈小，速度愈慢；反之，數字愈大，速度也就愈快。）

1.Wake up of mind 喚醒頭腦 BPM＝98《暖身運動》
暖身是為了運動進行前準備的低強度的運動。寒冷或身體遲鈍時，暖身可避免運動傷害。透過全身的伸展或踏步，讓身體慢慢暖和起來。這首曲子的速度稍慢，適合暖身時使用。

2.Lovers dreaming 情人的夢 BPM＝104《隨著節奏前進》
為了更能感受到速度感，本曲特別採用中高音域的打擊樂器。不斷重覆的吉他演奏，溫暖輕柔的樂音，更可提高集中力。一面聽著舒爽的旋律，一面迎著風踏步向前。

3.Light of the earth 地球之光 BPM＝110《踩著穩定的步伐前進》
原住民的迪吉里杜管的音色，接近俗稱Love Flute的印地安長笛的旋律。本曲的民族風能喚起“故鄉”的遙遠回憶。混合2拍、8拍和16拍的這首曲子，可以為節奏運動帶來無止盡的樂趣。請注意，這時要邁開步伐前進，以寬大的心解放壓力，並修正體內的平衡。

4.Waves and rhythms 海浪與節奏 BPM＝113～117《放鬆腳步》
在海浪與海鳥叫聲的背景音樂下，讓拉丁節奏演奏 (Latin Rhythm Ensemble)帶領你向前。學習舞者的姿態，稍微伸展背部，將動作加大。你也可以邊哼著歌邊前進。

5.The starlit sky 星空 BPM＝118《輕快向前》
本曲為6/8拍的曲子，可以讓你將注意力集中在運動上，輕快向前。身體感受低音域打擊樂器帶來的節奏感的同時，請將胸部挺起、雙臂放鬆並稍微將擺動加大。如果從每日的運動中發現全新的景色，應該也可以從隱藏在打擊樂演奏中找到新的旋律吧。

6.Feel the future 感受未來 BPM＝120《踩著拍子前進》
這首曲結合各種打擊樂器，帶著些許輕快的拉丁風情，曲子表現方式則像快板的雷鬼和恰恰。在燦爛的陽光下，營造出在牙買加或邁阿密海灘的氣氛。

7.A trip of a fairy 童話之旅 BPM＝120《踏著想像的步伐》
在寫這首曲子時，我想像著妖精們在童話世界的森林中，在樹木間拍動著翅膀飛舞的樣子。健走的重點是「享受並堅持到底」。健走時聽著曲子，可以讓單調的節奏運動更為舒適。能適時發揮想像力也很重要。

8.A happy walk 快樂健走 BPM＝120《精神抖擻向前行》
本曲的康加音樂節奏，一波波將你的情緒往前推進。木琴轉動般的樂音，營造出強弱和遠近感，並在演奏及音色上下了工夫，力求變化。在踩著拍子前進時，各種感覺會開始作用，促使腦的活性化，進而消除壓力，並感到幸福。

9.Deep awakening 深層清醒 BPM＝102《緩和運動》
健走完後接著是緩和運動。本曲為速度較慢的6/8拍，用於舒緩情緒。這首曲子可幫助你將呼吸節奏漸漸調為正常，你也可以找個地方坐下或是舒展身體。試著將上半身向前彎曲並上下移動下巴，然後將雙手指向天空，伸展背部。運動後的緩和運動具有去除肌肉中疲勞物質之一的乳酸的效果，並可恢復疲勞。為了不要讓今天的疲勞留到明天，請務必確實執行。